Cuídate en primavera. Algunos consejos útiles que debes de seguir

¡Llega la primavera! Y con ella el buen tiempo… y los excesos. Así es, igual que el invierno nos invita al recogimiento, el buen tiempo todo lo contrario. Es el momento de las terrazas, disfrutar al aire libre con la familia o con amigos, las cañitas o un buen helado. Por supuesto no debemos de dejar de hacer estos planes, pero con moderación, ya que los excesos durante largos períodos de tiempo nos llevan también a descuidar nuestro cuerpo.

Cuídate en primavera

Por eso hoy en La Violeta Online hablamos de cuatro consejos útiles para cuidarnos en primavera:

  • Lo primero de todo, cuida tu alimentación. Y es algo de lo que no nos cansaremos de repetir una y otra vez. Somos lo que comemos, por lo que una alimentación equilibrada ha de ser básica no sólo en primavera, sino durante todo el año. Puedes darte caprichos si, pero dando prioridad al consumo de frutas y verduras.
  • Haz deporte, otro de los básicos. Y es que el movimiento es fundamental. No pares de moverte. Sal a pasear, a correr, a bailar o apúntate a un gimnasio, pero adquiere el deporte como rutina.
  • Medita o relájate. Y es que el estrés se apodera de nuestra vida con bastante felicidad, por lo que meditar y relajarnos debe ser un básico para mejorar nuestra calidad de vida.
  • Vete preparando la piel para el verno. Y es que durante el verano la piel se estropea más debido al cloro de la piscina, el sol, el sudor, por lo que es básico irla preparando de cara a esta época del año. Hidrátala bien todos los días, date algún masaje de vez en cuando.

Y lo más importante, disfruta de esta época del año. Es momento de colgar el abrigo en casa (o casi) y de disfrutar de las buenas temperaturas que te esperan.

¡Siéntete fenomenal en otoño! Algunas claves para disfrutar del otoño al máximo

¡El otoño ya está aqui! Atrás quedan los largos días de verano, de calor, de terrazas y chiringuitos y para muchos de vacaciones. Los días comienzan a ser más cortos, más grises y más fríos. A pesar de esto, esta época del año tiene también su encanto. Como cualquier otra, aunque a muchos les pueda parecer algo melancólica, depende más de cómo la afrontes. Por eso hoy en La Violeta Online te damos algunas claves para que esta estación la disfrutes al máximo y te llenes de energía y vitalidad ante el frío y mayor oscuridad.

 

claves para disfrutar del otoño

 

Algunas claves para poder disfrutar del otoño al máximo

 

  • Haz deporte. Esta parte es básica. Si quieres tener más energía y vitalidad debes de moverte mucho. Existen diversos ejercicios que puedes hacer bien en casa o al aire libre. Por ejemplo Yoga o Pilates pueden ser buenos ejercicios si prefieres una actividad tranquila, y puedes hacerlos en casa o en un gimnasio. Salir a correr también es una gran elección. Si necesitas motivación puedes apuntarte también a un gimnasio. Además podrás conocer a más personas y hacer nuevas amistades.
  • Duerme 8 horas. Sabemos que con el ritmo de vida que llevamos a veces es difícil sacar 8 horas de sueño. Pero aunque muchas veces no lo consideremos tan importante, dormir bien nos ayuda a rendir mejor y ser más productivos en nuestro día a día, por lo que debería de ser prioritario. Otro problema surge cuando a pesar de sacar las 8 horas de sueño, muchas veces con las preocupaciones del día a día es difícil conciliarlo bien. Si esto te ocurre te recomendamos varias cosas. Para comenzar que te organices bien el día. Muchas veces perdemos demasiado el tiempo en cosas que no tienen tanta importancia. Establece prioridades y realiza primero las tareas que sean más importantes. Intenta poner tu tiempo de sueño como prioritario también, ya verás como consigues distribuirte mejor el tiempo y logras sacar más horas de sueño. Si tu problema es conciliar el sueño porque tienes demasiadas cosas en la cabeza, practica la relajación y la meditación. Te ayudará a no darle tantas vueltas a las cosas y poder dormir mejor.
  • Cuida tu alimentación. Prioriza el consumo de frutas y verduras de temporada. Es tiempo además de infusiones calientes como tés y alimentos que te ayuden a protegerte ante catarros o resfriados como por ejemplo la vitamina C. Ante todo aliméntate de forma sana y equilibrada, esto es básico para mantener el buen estado de ánimo y sentirnos sanos.
  • Aprende a dejar ir. Al igual que los árboles se desprenden de sus hojas caducas, es el momento idóneo para que nosotros abandonemos cargas pasadas y dejemos entrar cosas nuevas a nuestra vida. Por eso es importante que dejemos ir aquellas ideas y creencias que ya no nos son útiles para que entren nuevas formas de ver el mundo más acordes a nosotros mismos y a nuestros objetivos. Es tiempo de renovarse y comenzar nuevos proyectos, pero antes debemos de dejar ir lo que ya no nos sirve.
  • Queda con amigos y organiza actividades fuera de casa. Aunque es una época en la que el cuerpo muchas veces nos pide más estar dentro de casa que fuera, es bueno que también hagas cosas fuera de casa. Siempre podrás hacer excursiones al campo o alguna ciudad cercana. Si el tiempo no lo permite siempre puedes ir a un cine o un teatro, visitar un museo o disfrutar de una buena comida o cena con amigos o con tu pareja. Las posibilidades son infinitas.
  • Diviértete en casa. Aunque haya muchos días en los que salgamos, de vez en cuando también nos apetecerá quedarnos en casa. Busca planes divertidos para hacer en familia como ver una película juntos, hacer manualidades o cocinar. Y hablando de cocinar, en nuestro blog podrás encontrar muchas recetas de cocina para hacer con caramelos violeta. También podrás adquirir muchos ingredientes en nuestra tienda online que podrás utilizar en tus recetas dulces. Y por supuesto nuestros caramelos violeta de los que podrás disfrutar con amigos o familia y también para hacer riquísimos dulces. ¿Los has probado ya?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Algunos consejos para cuidar tu piel en verano

El verano ya está prácticamente aquí. Con esta nueva estación llega las horas interminables al sol y los posibles problemas derivados de la exposición a éste. Por eso de cara a cuidar la piel el verano y lucir radiantes, te presentamos algunos tips o claves para cuidar tu piel durante estas fechas y puedas lucirla radiante y bonita.

 

 

cuidar tu piel en verano

 

 

Algunos consejos para cuidar la piel en verano

Usa un protector solar alto, por encima de 30 a poder ser, y evita exponerte al sol entre las 12.00 y las 16.00 que es cuando más radiación hay. Los médicos no se cansarán de decirlo, uno de los factores que más incluyen en el cáncer de piel es exponerse al sol durante largas horas del día, sin protección solar o con protección baja y en horas puntas donde pega el sol con más fuerza. Está claro que a todos nos encanta lucir morenos, pero la salud es lo primero. Recuerda además renovar la crema cada 2 horas.

Consume muchas fresas y zanahoria. Según algunas investigaciones, consumir fresas protege nuestra piel de los rayos UVA. El comer zanahorias nos ayudará a estar más morenos y también nos protege de los efectos nocivos del sol. Con esto tampoco queremos decir que con consumir fresas y zanahoria basta para protegernos, pero si incluimos otras medidas de protección como la crema solar y no exponernos en horas puntas como hemos señalado antes e incluimos estos alimentos en nuestra dieta durante el verano, incrementarán la eficacia de la protección.

Usa gorra o sombreros. Un sombrero o gorra es ideal para protegernos frente al sol. Elige uno que sea bonito y lúcelo estas vacaciones.

Reduce tu ingesta de comidas demasiado grasas, bebidas azucaradas y alcohol. Con el calor sientan mejor comidas mas ligeras que no nos aporten tanta grasa, que sean fáciles de digerir  y que nos aporten agua para evitar la deshidratación. Prioriza en el consumo de verduras y frutas frescas y de temporada, serán mucho más beneficiosas para tu salud y te sentirás mejor. Además una alimentación sana rica en frutas y verduras produce efectos muy beneficiosos sobre la piel, luciendo una piel más radiante y brillante. Y aunque es época de cañitas y terrazas, evita consumir en exceso bebidas azucaradas y/o alcohol. Por un lado las bebidas azucaradas además de no ser muy sanas para el organismo por su alto contenido en azúcar, producen hinchazón abdominal y hacen que tu piel luzca reseca. Todos conocemos también los efectos nocivos del alcohol sobre nuestra salud, por lo que es recomendable intentar consumirlo lo menos posible. Tu salud y tu piel se verán beneficiadas.

Haz deporte al aire libre, aunque evita las horas puntas de más sol. Si te encanta el deporte, y sobretodo con este buen tiempo, te puede apetecer más salir a la calle a practicarlo. Salir a correr, ir a nadar a la piscina o a la playa, practicar algún otro deporte acuático como el surf o el kayac o simplemente salir a correr por la playa o el parque pueden ser mucho más apetecibles que ir al gimnasio. Eso si, es mejor que intentes practicarlo en los momentos de menos calor para evitar quemaduras por la exposición al sol o el tan temido golpe de calor entre otros

Duerme bien: Aunque estar de vacaciones implica salir de las rutinas y salir por las noches a pasarlo bien y divertirnos, es importante que mantengas un adecuado tiempo de sueño. Aprovecha a descansar y dormir bien, y sobretodo recuperar la energía gastada, para que después cuando vuelvas a la rutina no se te haga tan cuesta arriba.

Bebe mucha agua. Es muy importante hidratarse bien ya que con el calor perdemos mucho agua. Procura beber 2 litros al día de agua. Un consejo para ello es tener siempre tu botella de agua a mano. Así no te faltará hidratación cuando lo necesites.

 

¡Date un capricho este verano mientras te cuidas!. ¿Has probado nuestras violetas sin azúcar? Disfruta de todo el sabor y la calidad de La Violeta ahora sin azúcar. Descubre todos nuestros productos sin azúcar en este enlace.

 

Tips para una vida saludable

Hoy en día las prisas, las eternas horas en la oficina, la comida rápida por falta de tiempo, las tareas de la casa, la pareja, los niños son aspectos que nos hacen estar más pendientes de lo de fuera que de nosotros mismos. Y eso lamentablemente nos pasa factura.

Por eso hoy en La Violeta online queremos compartir algunas ideas para cuidarnos más y llevar una vida más saludable. Porque lo primero al final somos nosotros y si nos descuidamos no sólo empeoraremos nuestra calidad de vida, sino también no podremos atender bien a nuestras tareas del día a día, empeoraremos nuestras relaciones y os sentiremos peor con nosotros mismos.

Una de las claves para llevar una vida saludable y con energía para poder atender a todas nuestras responsabilidades diarias y cuidarnos es cuidar nuestra alimentación. Hace un par de semanas publicamos un artículo con algunas claves para una alimentación sana. Si no lo has leído puedes hacerlo en este enlace.

Hoy compartimos unas claves para que además de la alimentación, puedas llevar una vida más sana aunque tengas poco tiempo para ello.

 

vida saludable

 

Algunos tips para una vida saludable

 

  • Lo primero de todo intenta sacar un ratito para ti. Da igual que tengas horas libres como sólo media hora, es más importante la calidad de tiempo que te dedicas a ti mismo que la cantidad. Por eso si sólo tenemos 15 minutos al día pues esos 15 minutos serán suficientes. Una buena práctica para empezar a prestarte atención y estar contigo es la práctica diaria de mindfulness. Puedes hacerlo por la mañana levantándote 15 minutos antes, o por la noche antes de acostarte. O igual prefieres practicarlo pro la tarde da igual. Y con que dediques 15 o 20 minutos al día si es lo único que tienes te será suficiente. En YouTube tienes muchos vídeos adaptados al tiempo que tengas para practicar. Nosotros compartimos este vídeo que seguro te va a ayudar. Puedes entrar en este enlace.
  • Haz deporte. Es importante que 2 o 3 días a la semana dediques un poco de tiempo a practicar una actividad que te guste en movimiento. Puede ser una clase de Yoga o Pilates, salir a correr (es gratis), ir al gimnasio a alguna actividad, salir a caminar, apuntarte a algún deporte que te guste, etc. Y si te es imposible dedicar tiempo para hacer estas actividades, igual puedes intentar cambiar la ruta hacia el trabajo o cuando vas a buscar a tus hijos y andar más en vez de utilizar tanto el transporte o el coche. Otra opción es subir las escaleras del metro o de tu casa andando, harás algo de ejercicio y te sentirás mucho mejor.
  • Cambia la comida rápida por los Tuppers caseros. Si no tienes tiempo para cocinar a diario, puedes cada vez que hagas una comida hacer para más días y congelarla en tuppers para llevártela al trabajo. Ahorrarás dinero y comerás más sano. Intenta incorporar la máxima variedad de alimentos a tu dieta y prioriza en el consumo de verduras, frutas y legumbres. Intenta hacer mínimo 4 comidas diarias.
  • El alcohol con moderación y si puedes sustituirlo por bebidas sin alcohol como por ejemplo cerveza sin alcohol mucho mejor.
  • Lee todo lo que puedas. Si vas en transporte público puedes aprovechar los ratitos entre trayecto y trayecto para leer algún libro que te guste. Por la noche antes de acostarte también es un buen momento. Puedes sustituir la televisión por una buena novela o un manual sobre algo que te apasione aprender.
  • Busca algún hobbie para hacer los fines de semana, y si puede ser con otras personas mucho mejor, ampliarás tu círculo social.  Puede ser practicar algún deporte, acudir a algún grupo de lectura, dibujar, visitar algún museo, practicar senderismo, etc. También hay personas que optan por ayudar en alguna ONG o asociación. Estás haciendo algo para ayudar a los demás y te hará sentirte mucho mejor contigo mismo.
  • Intenta aprender todos los días algo nuevo. Bien leyendo algún libro, hablando y conociendo a con otras personas, estudiando, practicando alguna actividad, acudiendo a algún curso. No dejes de formarte y aprender nunca, aplicarás tus horizontes, cambiará tu perspectiva del mundo y verás las cosas de otra forma.
  • Viaja todo lo que puedas. Viajar es una de las mejores formas de conocerte a ti mismo, abrirte al mundo y disfrutar. Y es que cuando viajas las cosas se ven de otra forma. Se conocen nuevas culturas o países, nuevas personas, nuevas formas de vida, nuevos lugares y se disfruta mucho. Si no tienes mucho presupuesto puedes hacerlo cerca de tu ciudad, siempre aprenderás cosas nuevas.

 

Y por supuesto, incluye algún dulce de vez en cuando, eso si con moderación. Te dará energía, animará tu estado de ánimo, reducirá tus niveles de ansiedad y te ayudará a conciliar mejor el sueño entre otras ventajas. Y es que a nadie le amarga un dulce de vez en cuando. Visita nuestra tienda online La Violeta y descubre todos los productos que tenemos preparados para ti. Siempre con la máxima calidad La Violeta