Cuídate en primavera. Algunos consejos útiles que debes de seguir

¡Llega la primavera! Y con ella el buen tiempo… y los excesos. Así es, igual que el invierno nos invita al recogimiento, el buen tiempo todo lo contrario. Es el momento de las terrazas, disfrutar al aire libre con la familia o con amigos, las cañitas o un buen helado. Por supuesto no debemos de dejar de hacer estos planes, pero con moderación, ya que los excesos durante largos períodos de tiempo nos llevan también a descuidar nuestro cuerpo.

Cuídate en primavera

Por eso hoy en La Violeta Online hablamos de cuatro consejos útiles para cuidarnos en primavera:

  • Lo primero de todo, cuida tu alimentación. Y es algo de lo que no nos cansaremos de repetir una y otra vez. Somos lo que comemos, por lo que una alimentación equilibrada ha de ser básica no sólo en primavera, sino durante todo el año. Puedes darte caprichos si, pero dando prioridad al consumo de frutas y verduras.
  • Haz deporte, otro de los básicos. Y es que el movimiento es fundamental. No pares de moverte. Sal a pasear, a correr, a bailar o apúntate a un gimnasio, pero adquiere el deporte como rutina.
  • Medita o relájate. Y es que el estrés se apodera de nuestra vida con bastante felicidad, por lo que meditar y relajarnos debe ser un básico para mejorar nuestra calidad de vida.
  • Vete preparando la piel para el verno. Y es que durante el verano la piel se estropea más debido al cloro de la piscina, el sol, el sudor, por lo que es básico irla preparando de cara a esta época del año. Hidrátala bien todos los días, date algún masaje de vez en cuando.

Y lo más importante, disfruta de esta época del año. Es momento de colgar el abrigo en casa (o casi) y de disfrutar de las buenas temperaturas que te esperan.

Comienza el año con buen pie… y mantenlo todo el año

Llega el año nuevo cargado de nuevos propósitos y nuevos objetivos que queremos conseguir. Muchos suelen estar relacionados con el dejar de fumar, cuidar más nuestra alimentación, apuntarse al gimnasio, etc. El problema es que muchas veces estos propósitos caen a los pocos meses y volvemos a los hábitos de antes. Y esto lo único que consigue es que nuestro ánimo decaiga y sentirnos mal con nosotros mismos por no haber cumplido el objetivo que queríamos.

Por eso hoy en La Violeta Online queremos proponerte un reto para este año, y es que seas constante. Que apliques la constancia a todas las metas nuevas que te vayas proponiendo, aunque sean pequeñas. No hace falta proponerse muchas cosas nuevas y hacer un cambio de vida total. Es mejor irse proponiendo objetivos más sencillos e irlos manteniendo a lo largo del tiempo. Y es que no hay recetas mágicas. Sólo la constancia, el esfuerzo y la dedicación es lo que nos puede ayudar a conseguir nuestros objetivos a largo plazo.

constancia

Ahora bien, ¿cuáles son los principales enemigos de la constancia?

Pues existen varios motivos que hacen que no seamos constantes en lo que nos proponemos:

  • La búsqueda de resultados a corto plazo. Si queremos tener buenos resultados tenemos que ser realistas, y es que no todo se consigue de la noche a la mañana. Las cosas requieren su tiempo y también su esfuerzo, sus subidas y sus bajadas, por lo que buscar algo para ya puede ser un error ya que nos llevará a desanimarnos, tirar la toalla y dejar de perseguir nuestro sueño.
  • Olvidarnos que un hábito es para siempre, y no sólo para unos pocos días. Muchas veces tenemos prisa por lograr resultados y esto nos lleva a imponernos fechas límites a las que no podemos llegar o dejar los hábitos que nos habíamos propuesto porque no somos capaces de cumplirlo con el tiempo. Es mejor que te propongas cambios que sean realistas con tu vida y que puedas cumplirlo con el tiempo que hábitos que vas a tener que dejar al poco tiempo por no poder cumplirlo.

Algunas claves para romper viejos hábitos y ser más constantes en lo que nos proponemos

  • Busca una tarea que sea sencilla de realizar y que puedas incorporarla fácilmente a tu rutina. Puede ser por ejemplo subir las escaleras del metro andando en vez de usar las escaleras mecánicas si tu objetivo es incrementar tu actividad física. O incorporar algo más de verdura en tus comidas o cenas. La clave es buscar pequeños objetivos que puedas ir cumpliendo y no te sean difíciles de introducir en tu día a día para poco a poco ir cambiando los grandes hábitos que quieres modificar.
  • Busca un hábito que ya tengas y que te sirva de recordatorio para tu nuevo hábito. Por ejemplo si tu objetivo es escribir un libro pero no encuentras el momento para ponerte a ello, un buen hábito sería justo después de tomarte el café del desayuno escribir 100 palabras de tu libro.
  • La regla de los 21 días. Dice que un hábito se convierte en hábito cuando llevas 21 días haciéndolo de forma consecutiva. Asique ya sabes. si quieres que tu objetivo se convierta en hábito, deberás de repetirlo durante 21 días de forma seguida y te será mucho más fácil no abandonarlo.
  •  Date un capricho de vez en cuando, y felicítate por todo lo conseguido. ¿Y que mejor que unos buenos caramelos de La Violeta para mimarte un poquito? Visita nuestra tienda online y disfrútalos de vez en cuando : )

Cuídate en otoño con estos alimentos de temporada

Otoño viene cargado de alimentos de temporada que son muy saludables. Por eso hoy en La Violeta Online te sugerimos algunos de esos alimentos que consideramos básicos, que están de temporada y que te ayudarán a cuidarte en esta época del año.

Los vemos a continuación.

alimentos de temporada

 

 

Algunos alimentos imprescindibles en otoño que te permitirán cuidarte al máximo

  • Llegan la temporada de uvas. Tanto si eliges uvas rojas o las verdes, estarás acertando. Por un lado las uvas rojas tienen una gran cantidad de antioxidantes. Son muy buenas para el corazón. Además contienen bastante cantidad de fibra. Tienen propiedades anti-virales y anti-bacterianas. las uvas verdes tiene menos azúcar y son ricas en carbohidratos. Ayudan al buen funcionamiento de riñones, hígado e intestinos. Son ricas en potasio. Además ayudan a prevenir el cáncer de cólon, de próstata y el Alzheimer ya que son ricas en resveratrol y las catequinas. Nos ayudan a cuidar nuestros huesos gracias a la vitamina k y vitamina B1.
  • Coliflor. Tienen gran contenido en agua y bajo contenido calórico. Contiene altas dosis de vitamina c, fibra, ácido fólico, magnesio, potasio y calcio, y cuenta también con propiedades antioxidantes. Además tiene propiedades diuréticas.
  • Setas. Son bajas en calorías y son ricas en agua y fibra. Es un alimento muy saciante. Eso si, salvo que seas un experto, antes de consumirlas asegúrate que hayan pasado todos los controles, ya que hay algunas que pueden ser venenosas. Tienen alto contenido en proteínas y sales minerales como son el fósforo, el hierro y el potasio. Además son una fuente excelente de oligoelementos.
  • Brócoli. Tiene un gran efecto antioxidante. Ayuda a proteger el corazón de enfermedades cardiovasculares y regula el equilibrio hormonal. Tiene además un alto contenido en fibra.
  • Mango: Esta fruta es rica en vitamina C y B. Ayuda a un buen funcionamiento del sistema nerviosos y del metabolismo. Además es muy rico en selenio, magnesio, hierro y potasio. Tienen por lo tanto un enorme efecto diurético que nos ayudará con la retención de líquidos.
  • Aguacate:  Esta fruta es rica en ácido graso omega 3. Además es muy rico en fibra. Nos ayuda a mejorar los niveles de colesterol en sangre y estabilizar nuestro ritmo cardíaco. Es rico en proteínas, por lo que ayuda al crecimiento y reparación de la masa muscular. Además es rico en potasio y zinc y mejora los niveles de testosterona de manera natural. Ayuda a disminuir la inflamación de las articulaciones y ayudan a reparar los cartílagos gracias a ácidos grasos esenciales y vitamina E. Mejora el sistema inmunológico y protege contra las enfermedades de la vista.
  • Granada.Esta fruta es rica en potasio, antioxidantes, ácido cítrico y taninos. Tiene propiedades astringentes y antiinflamatorias. Es además rica en vitaminas y con múltiples beneficios medicinales. Tiene bastantes propiedades como por ejemplo un alto contenido en vitamina C, vitamina B5, fenoles naturales, potasio, vitamina A, vitamina E y ácido fólico.

 

Y como sabemos que te gusta cuidarte, pero al mismo tiempo seguir dándote un capricho de vez en cuando, te presentamos nuestras violetas sin azúcar. Disfruta de todo el sabor de las violetas de siempre cuidándote al mismo tiempo : )

Receta: Merenguitos de violetas y chocolate

Hoy compartimos otra de las famosas recetas elaboradas con caramelos de violeta que no te puedes perder. Por supuesto para los más golosos. Especialmente puede tener un gran éxito si te planteas hacer algún postre. Se trata de merenguitos de violetas bañados en chocolate. Hemos encontrado la receta en el blog My Karamelly.

Antes de comenzar importante. Tal y como hacen hincapié en el blog es necesario asegurarse que los utensilios a utilizar estén bien limpios y libres de grasa.

 

Merenguitos de violeta y chocolate

 

Ingredientes:

  • 3 claras de huevo
  • 90 gramos de azúcar de violetas
  • 90 gramos de azúcar en polvo extrafino
  • 1/4 de cucharadita de cremor tártaro
  • 2 cucharaditas de mermelada de violetas.
  • Colorante violeta y rosa claro
  • Chocolate negro

 

Elaboración:

En un bowl ponemos una pizca de sal, y comenzamos a batir las tres claras a velocidad media. Nos quedarán espumosas. Una vez logrado esto añadimos el tremor tártaro y seguimos batiendo. Vamos incorporando poco a poco el azúcar de violetas. Cuando comience a montarse las claras incrementamos la velocidad del batido y  añadimos el azúcar en polvo extrafino hasta que el merengue tenga consistencia.

Una vez listo el merengue lo dividimos en dos recipientes. Un uno añadimos la mermelada de violetas, los colorantes y lo integramos todo con una espátula. En el otro recipiente dejamos simplemente la otra parte del merengue blanco.

Cogemos una manga de doble compartimento y la rellenamos con las dos mezclas (cada una en un compartimento diferente). Ponemos una bandeja para hornear y un papel para hornear encima, y vamos haciendo nuestros merenguitos con la manga de doble compartimento.

Horneamos a 100 – 120º durante una hora y media o dos horas. Dependerá del tamaño de nuestros merenguitos. Cuando estén listos los dejamos enfriar. Cogemos el chocolate negro, lo fundimos y bañamos nuestros merenguitos en éste chocolate.

 

Esperamos que pongas en práctica esta receta y que la disfrutes mucho.

Y como siempre si tienes recetas hechas con caramelos de la Violeta, escríbenos. Estaremos encantados de publicarlas. Podéis  enviárnosla a la siguiente dirección: info@lavioletaonline.es

 

 

Os dejamos la receta completa en este enlace:

Receta de merenguitos

 

 

 

¡Siéntete fenomenal en otoño! Algunas claves para disfrutar del otoño al máximo

¡El otoño ya está aqui! Atrás quedan los largos días de verano, de calor, de terrazas y chiringuitos y para muchos de vacaciones. Los días comienzan a ser más cortos, más grises y más fríos. A pesar de esto, esta época del año tiene también su encanto. Como cualquier otra, aunque a muchos les pueda parecer algo melancólica, depende más de cómo la afrontes. Por eso hoy en La Violeta Online te damos algunas claves para que esta estación la disfrutes al máximo y te llenes de energía y vitalidad ante el frío y mayor oscuridad.

 

claves para disfrutar del otoño

 

Algunas claves para poder disfrutar del otoño al máximo

 

  • Haz deporte. Esta parte es básica. Si quieres tener más energía y vitalidad debes de moverte mucho. Existen diversos ejercicios que puedes hacer bien en casa o al aire libre. Por ejemplo Yoga o Pilates pueden ser buenos ejercicios si prefieres una actividad tranquila, y puedes hacerlos en casa o en un gimnasio. Salir a correr también es una gran elección. Si necesitas motivación puedes apuntarte también a un gimnasio. Además podrás conocer a más personas y hacer nuevas amistades.
  • Duerme 8 horas. Sabemos que con el ritmo de vida que llevamos a veces es difícil sacar 8 horas de sueño. Pero aunque muchas veces no lo consideremos tan importante, dormir bien nos ayuda a rendir mejor y ser más productivos en nuestro día a día, por lo que debería de ser prioritario. Otro problema surge cuando a pesar de sacar las 8 horas de sueño, muchas veces con las preocupaciones del día a día es difícil conciliarlo bien. Si esto te ocurre te recomendamos varias cosas. Para comenzar que te organices bien el día. Muchas veces perdemos demasiado el tiempo en cosas que no tienen tanta importancia. Establece prioridades y realiza primero las tareas que sean más importantes. Intenta poner tu tiempo de sueño como prioritario también, ya verás como consigues distribuirte mejor el tiempo y logras sacar más horas de sueño. Si tu problema es conciliar el sueño porque tienes demasiadas cosas en la cabeza, practica la relajación y la meditación. Te ayudará a no darle tantas vueltas a las cosas y poder dormir mejor.
  • Cuida tu alimentación. Prioriza el consumo de frutas y verduras de temporada. Es tiempo además de infusiones calientes como tés y alimentos que te ayuden a protegerte ante catarros o resfriados como por ejemplo la vitamina C. Ante todo aliméntate de forma sana y equilibrada, esto es básico para mantener el buen estado de ánimo y sentirnos sanos.
  • Aprende a dejar ir. Al igual que los árboles se desprenden de sus hojas caducas, es el momento idóneo para que nosotros abandonemos cargas pasadas y dejemos entrar cosas nuevas a nuestra vida. Por eso es importante que dejemos ir aquellas ideas y creencias que ya no nos son útiles para que entren nuevas formas de ver el mundo más acordes a nosotros mismos y a nuestros objetivos. Es tiempo de renovarse y comenzar nuevos proyectos, pero antes debemos de dejar ir lo que ya no nos sirve.
  • Queda con amigos y organiza actividades fuera de casa. Aunque es una época en la que el cuerpo muchas veces nos pide más estar dentro de casa que fuera, es bueno que también hagas cosas fuera de casa. Siempre podrás hacer excursiones al campo o alguna ciudad cercana. Si el tiempo no lo permite siempre puedes ir a un cine o un teatro, visitar un museo o disfrutar de una buena comida o cena con amigos o con tu pareja. Las posibilidades son infinitas.
  • Diviértete en casa. Aunque haya muchos días en los que salgamos, de vez en cuando también nos apetecerá quedarnos en casa. Busca planes divertidos para hacer en familia como ver una película juntos, hacer manualidades o cocinar. Y hablando de cocinar, en nuestro blog podrás encontrar muchas recetas de cocina para hacer con caramelos violeta. También podrás adquirir muchos ingredientes en nuestra tienda online que podrás utilizar en tus recetas dulces. Y por supuesto nuestros caramelos violeta de los que podrás disfrutar con amigos o familia y también para hacer riquísimos dulces. ¿Los has probado ya?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Receta: Peras al vino con caramelos violeta

Compartimos una receta de un postre sano, sencillo de hacer, con ingredientes fáciles de encontrar y por supuesto con caramelos violeta. Se trata de peras al vino con un toque de caramelos violeta. Hemos encontrado la receta en el blog de canal cocina. ¿Te atreves a probarla? Está buenísima.

 

Peras al vino

 

 

Para la elaboración de tus recetas dulces, puede que necesites nuestros complementos para postres. Seguro que le darán un toque extra de sabor que te encantarán.

Y como siempre si tienes recetas hechas con caramelos de la Violeta, escríbenos. Estaremos encantados de publicarlas. Podéis  enviárnosla a la siguiente dirección: info@lavioletaonline.es

 

Puedes leer la receta completa en el siguiente enlace:

Peras al vino con caramelos violeta

 

 

Conoce los platos típicos de la gastronomía madrileña

Si visitas Madrid estas vacaciones, una de las cosas que debes de hacer antes de marcharte es turismo gastronómico. Madrid tiene una oferta gastronómica inmejorable, con platos y productos riquísimos que tienes que probar. En el post de hoy te contamos los platos o productos típicos madrileños que tienes que probar en tu visita a Madrid para que no te pierdas nada importante.

 

gastronomía madrileña

 

 

Platos  o productos típicos de la gastronomía madrileña

 

  • Cocido Madrileño. Aunque sea un plato típico de invierno que quizás no apetezca del todo en estas fechas, deberías de probarlo. Es de los platos más típicos y tradicionales de Madrid.  Está compuesto por sopa, carne y garbanzos. Éste se sirve en tres vuelcos. El primero la sopa y fideos. Después los garbanzos con las verduras. Finalmente la carne. Te encantará seguro.
  • Callos a la madrileña, otro de los típicos.  Este plato está compuesto por el morro y las tripas de ternera. Junto con el cocido es uno de los clásicos Madrileños que aún estando en verano tienes que probar.
  • Bocadillo de calamares. Lo encontrarás en la Plaza Mayor y es sin duda otro de los clásicos. Y es que después de una larga jornada de turismo y caminata por la ciudad, ¿quién se resiste a probarlo?
  • Huevos estrellados. Otro de los clásicos. Ideales para tomar como tapa junto a una cerveza bien fresquita en cualquier terraza de la capital. Se trata de huevos fritos sobre una cama de patatas fritas. Van acompañados de jamón, chorizo o chistorra. Sin duda un delicioso manjar a un precio sin duda bastante asequible.
  • Rosca madrileña o rosca de ternera. Se trata de un plato típico de Madrid con forma de roscón. La carne se elabora con ternera picada, y se mezcla con huevo, cebolla, panceta y va acompañada también de una salsa de tomate. Se suele freír o meter en el horno con patatas panaderas, aceitunas, etc. Si eres amante de la carne te va a encantar.
  • Churros con chocolate. Que mejor desayuno que unos churros con chocolate caliente. Y es que además de ser un desayuno muy energético, están buenísimos. Además si quieres probar unos churros con chocolate buenísimos en un sitio típico, debes de ir a la cafetería San Ginés al lado de Sol. Eso si, ve con tiempo porque suele haber cola.
  • Caramelos de violeta. Cómo no, no podemos olvidarnos de nuestros caramelos más típicos de Madrid, los caramelos de la violeta. Nuestra tienda está situada en un lugar inmejorable al lado de la puerta de Sol, en la Plaza de Canalejas 6. Es una tienda con más de 100 años de historia con un gran encanto. Ven a visitarnos y conoce todos nuestros productos. Además para ir abriendo boca, visita nuestra tienda La Violeta Online. Conoce todos los productos que tenemos preparados para ti.

 

 

 

Cuida tu línea. Evita coger kilos de más en vacaciones

Con la llegada de las vacaciones, las rutinas se rompen. Se come más fuera de casa, se queda para tomar el aperitivo o la cañita con más frecuencia, y se lleva un estilo de vida en general mucho más tranquilo y sedentario que en otras épocas del año. Todo esto puede llevarnos a tirar por la borda los buenos propósitos que nos hicimos en primavera, sobretodo si nuestra meta es cuidarnos y llevar un estilo saludable. Por eso hoy en la Violeta Online te traemos algunas recomendaciones para cuidar tu línea y evitar coger esos kilitos de más en vacaciones.

 

Evita coger kilos de más

 

Ante todo moderación

Aprende a elegir lo que más te conviene comer pero tampoco te prives. Puedes comer de todo si lo haces con moderación y sin excesos, y en pequeñas cantidades. Intenta dar prioridad a las verduras, legumbres, frutas y frutos secos por encima de otros productos. Intenta elegir productos integrales por encima de los refinados. Además cuanta menos azúcar tengan mejor. Y por supuesto si te pasas en algún momento tampoco te tortures. Somos humanos y no siempre se puede hacer las cosas perfectas.

 

Cuando comas fuera de casa

Al igual que en el apartado anterior, ante todo con moderación y dando prioridad a los alimentos sanos. Si por ejemplo haces picnic en la playa o en la piscina, revisa los productos que metes en la nevera. Bebe agua a menudo procurando estar bien hidratado en todo momento, e intenta evitar las bebidas  azucaradas. Además de añadirnos calorías vacías que no nos aportan nada y nos hacen engordar, no son nada buenas para nuestra salud.

 

Aunque estés de vacaciones, practica ejercicio

Busca una actividad que te guste y aprovecha para practicarlo en verano. También teniendo más tiempo libre puedes aprovechar para dar un largo paseo por la mañana por la playa o por algún parque o campo, en función de dónde estés. Practica un turismo activo moviéndote todo lo que puedas. e intenta coger el medio de transporte y el coche lo mínimo posible. Intenta andar todo lo que puedas.

 

¿Y que pasa con las cañitas en las terrazas?

Bueno, no tienes porqué privarte de una caña o cerveza fresquita en una terraza siempre que lo hagas de vez en cuando. Ya sabes que el consumo de alcohol no es nada recomendable, no sólo por las calorías vacías que aporta, sino porque el alcohol en si no es nada sano. Ahora bien si lo haces de vez en cuando y de forma moderada tampoco pasa nada.

 

Y por supuesto sigue disfrutando de tus violetas y cuida tu línea al mismo tiempo gracias a nuestras violetas sin azúcar. ¿Las has probado ya? Puedes ver todas nuestras novedades en este enlace

 

 

Receta: Mousse de chocolate blanco y violetas

Aquí va otra receta para los más golosos de la casa. Y es que si te encanta el chocolate y los caramelos de violeta, entonces esta es una receta ideal para ti. Se trata de Mousse de chocolate blanco y Violetas. La receta la hemos encontrado en el blog Ole Tus Fogones.

En cuanto al tiempo de preparación no requiere mucho, unos 25 o 30 minutos. Si que es verdad que tendrá que permanecer en la nevera unas 2 horas. Por lo tanto que es importante que preparéis esta receta con tiempo. La receta está pensada para 4 personas.

Mousse de chocolate blanco y violetas

Mousse de chocolate blanco y violetas. Ingredientes:

  • 400 ml de nata para montar
  • 3 hojas de gelatina neutra
  • 150g de chocolate blanco
  • Caramelos de violeta
  • Agua

 

Mousse de chocolate blanco y violetas. Elaboración.

 

  • Reservamos 100ml de nata para montar. Con los otros 300ml restantes de nata vamos batiéndola con la ayuda de una batidora con varillas. Vamos montando la nata. Cuando esta esté casi montada añadimos el azúcar. Acordaros que tanto el recipiente utilizado para montar la nata como la nata deben de estar fríos para que la nata se monte de manera adecuada.
  • Por otro lado en un recipiente con agua fría colocamos la gelatina y la hidratamos durante unos 2 o 3 minutos.
  • Derretimos el chocolate blanco al baño Maria. Para ello en un cazo lleno de agua y colocamos un bol encima de este. Calentamos el cazo. Vamos añadiendo el chocolate poco a poco para que se vaya fundiendo. Lo reservamos para utilizar posteriormente.
  • Los 100ml de nata que hemos reservado sin montar la ponemos a calentar. Una vez caliente echamos la gelatina ya hidratada y disolvemos.
  • Una vez disuelto mezclamos el chocolate fundido con la nata caliente. Posteriormente echamos un poco de nata montada y removemos bien.
  • Vertemos la mezcla en el bol de nata montada y lo mezclamos. Tiene que quedar una mezcla homogénea. Servimos sobre los vasos y dejamos enfriar en el frigorífico 2 horas.
  • Cuando vayamos a servir ponemos la confitura por encima y los caramelos.

 

 

Y como siempre si tenéis recetas hechas con caramelos de la Violeta, escribidnos y estaremos encantados de publicarlas. Podéis  enviárnosla a la siguiente dirección: info@lavioletaonline.es

 

 

Puedes ver la receta original en el siguiente enlace:

Mousse de chocolate blanco y violetas

 

 

 

Algunos consejos para cuidar tu piel en verano

El verano ya está prácticamente aquí. Con esta nueva estación llega las horas interminables al sol y los posibles problemas derivados de la exposición a éste. Por eso de cara a cuidar la piel el verano y lucir radiantes, te presentamos algunos tips o claves para cuidar tu piel durante estas fechas y puedas lucirla radiante y bonita.

 

 

cuidar tu piel en verano

 

 

Algunos consejos para cuidar la piel en verano

Usa un protector solar alto, por encima de 30 a poder ser, y evita exponerte al sol entre las 12.00 y las 16.00 que es cuando más radiación hay. Los médicos no se cansarán de decirlo, uno de los factores que más incluyen en el cáncer de piel es exponerse al sol durante largas horas del día, sin protección solar o con protección baja y en horas puntas donde pega el sol con más fuerza. Está claro que a todos nos encanta lucir morenos, pero la salud es lo primero. Recuerda además renovar la crema cada 2 horas.

Consume muchas fresas y zanahoria. Según algunas investigaciones, consumir fresas protege nuestra piel de los rayos UVA. El comer zanahorias nos ayudará a estar más morenos y también nos protege de los efectos nocivos del sol. Con esto tampoco queremos decir que con consumir fresas y zanahoria basta para protegernos, pero si incluimos otras medidas de protección como la crema solar y no exponernos en horas puntas como hemos señalado antes e incluimos estos alimentos en nuestra dieta durante el verano, incrementarán la eficacia de la protección.

Usa gorra o sombreros. Un sombrero o gorra es ideal para protegernos frente al sol. Elige uno que sea bonito y lúcelo estas vacaciones.

Reduce tu ingesta de comidas demasiado grasas, bebidas azucaradas y alcohol. Con el calor sientan mejor comidas mas ligeras que no nos aporten tanta grasa, que sean fáciles de digerir  y que nos aporten agua para evitar la deshidratación. Prioriza en el consumo de verduras y frutas frescas y de temporada, serán mucho más beneficiosas para tu salud y te sentirás mejor. Además una alimentación sana rica en frutas y verduras produce efectos muy beneficiosos sobre la piel, luciendo una piel más radiante y brillante. Y aunque es época de cañitas y terrazas, evita consumir en exceso bebidas azucaradas y/o alcohol. Por un lado las bebidas azucaradas además de no ser muy sanas para el organismo por su alto contenido en azúcar, producen hinchazón abdominal y hacen que tu piel luzca reseca. Todos conocemos también los efectos nocivos del alcohol sobre nuestra salud, por lo que es recomendable intentar consumirlo lo menos posible. Tu salud y tu piel se verán beneficiadas.

Haz deporte al aire libre, aunque evita las horas puntas de más sol. Si te encanta el deporte, y sobretodo con este buen tiempo, te puede apetecer más salir a la calle a practicarlo. Salir a correr, ir a nadar a la piscina o a la playa, practicar algún otro deporte acuático como el surf o el kayac o simplemente salir a correr por la playa o el parque pueden ser mucho más apetecibles que ir al gimnasio. Eso si, es mejor que intentes practicarlo en los momentos de menos calor para evitar quemaduras por la exposición al sol o el tan temido golpe de calor entre otros

Duerme bien: Aunque estar de vacaciones implica salir de las rutinas y salir por las noches a pasarlo bien y divertirnos, es importante que mantengas un adecuado tiempo de sueño. Aprovecha a descansar y dormir bien, y sobretodo recuperar la energía gastada, para que después cuando vuelvas a la rutina no se te haga tan cuesta arriba.

Bebe mucha agua. Es muy importante hidratarse bien ya que con el calor perdemos mucho agua. Procura beber 2 litros al día de agua. Un consejo para ello es tener siempre tu botella de agua a mano. Así no te faltará hidratación cuando lo necesites.

 

¡Date un capricho este verano mientras te cuidas!. ¿Has probado nuestras violetas sin azúcar? Disfruta de todo el sabor y la calidad de La Violeta ahora sin azúcar. Descubre todos nuestros productos sin azúcar en este enlace.