Cuídate en primavera. Algunos consejos útiles que debes de seguir

¡Llega la primavera! Y con ella el buen tiempo… y los excesos. Así es, igual que el invierno nos invita al recogimiento, el buen tiempo todo lo contrario. Es el momento de las terrazas, disfrutar al aire libre con la familia o con amigos, las cañitas o un buen helado. Por supuesto no debemos de dejar de hacer estos planes, pero con moderación, ya que los excesos durante largos períodos de tiempo nos llevan también a descuidar nuestro cuerpo.

Cuídate en primavera

Por eso hoy en La Violeta Online hablamos de cuatro consejos útiles para cuidarnos en primavera:

  • Lo primero de todo, cuida tu alimentación. Y es algo de lo que no nos cansaremos de repetir una y otra vez. Somos lo que comemos, por lo que una alimentación equilibrada ha de ser básica no sólo en primavera, sino durante todo el año. Puedes darte caprichos si, pero dando prioridad al consumo de frutas y verduras.
  • Haz deporte, otro de los básicos. Y es que el movimiento es fundamental. No pares de moverte. Sal a pasear, a correr, a bailar o apúntate a un gimnasio, pero adquiere el deporte como rutina.
  • Medita o relájate. Y es que el estrés se apodera de nuestra vida con bastante felicidad, por lo que meditar y relajarnos debe ser un básico para mejorar nuestra calidad de vida.
  • Vete preparando la piel para el verno. Y es que durante el verano la piel se estropea más debido al cloro de la piscina, el sol, el sudor, por lo que es básico irla preparando de cara a esta época del año. Hidrátala bien todos los días, date algún masaje de vez en cuando.

Y lo más importante, disfruta de esta época del año. Es momento de colgar el abrigo en casa (o casi) y de disfrutar de las buenas temperaturas que te esperan.

Comienza el año con buen pie… y mantenlo todo el año

Llega el año nuevo cargado de nuevos propósitos y nuevos objetivos que queremos conseguir. Muchos suelen estar relacionados con el dejar de fumar, cuidar más nuestra alimentación, apuntarse al gimnasio, etc. El problema es que muchas veces estos propósitos caen a los pocos meses y volvemos a los hábitos de antes. Y esto lo único que consigue es que nuestro ánimo decaiga y sentirnos mal con nosotros mismos por no haber cumplido el objetivo que queríamos.

Por eso hoy en La Violeta Online queremos proponerte un reto para este año, y es que seas constante. Que apliques la constancia a todas las metas nuevas que te vayas proponiendo, aunque sean pequeñas. No hace falta proponerse muchas cosas nuevas y hacer un cambio de vida total. Es mejor irse proponiendo objetivos más sencillos e irlos manteniendo a lo largo del tiempo. Y es que no hay recetas mágicas. Sólo la constancia, el esfuerzo y la dedicación es lo que nos puede ayudar a conseguir nuestros objetivos a largo plazo.

constancia

Ahora bien, ¿cuáles son los principales enemigos de la constancia?

Pues existen varios motivos que hacen que no seamos constantes en lo que nos proponemos:

  • La búsqueda de resultados a corto plazo. Si queremos tener buenos resultados tenemos que ser realistas, y es que no todo se consigue de la noche a la mañana. Las cosas requieren su tiempo y también su esfuerzo, sus subidas y sus bajadas, por lo que buscar algo para ya puede ser un error ya que nos llevará a desanimarnos, tirar la toalla y dejar de perseguir nuestro sueño.
  • Olvidarnos que un hábito es para siempre, y no sólo para unos pocos días. Muchas veces tenemos prisa por lograr resultados y esto nos lleva a imponernos fechas límites a las que no podemos llegar o dejar los hábitos que nos habíamos propuesto porque no somos capaces de cumplirlo con el tiempo. Es mejor que te propongas cambios que sean realistas con tu vida y que puedas cumplirlo con el tiempo que hábitos que vas a tener que dejar al poco tiempo por no poder cumplirlo.

Algunas claves para romper viejos hábitos y ser más constantes en lo que nos proponemos

  • Busca una tarea que sea sencilla de realizar y que puedas incorporarla fácilmente a tu rutina. Puede ser por ejemplo subir las escaleras del metro andando en vez de usar las escaleras mecánicas si tu objetivo es incrementar tu actividad física. O incorporar algo más de verdura en tus comidas o cenas. La clave es buscar pequeños objetivos que puedas ir cumpliendo y no te sean difíciles de introducir en tu día a día para poco a poco ir cambiando los grandes hábitos que quieres modificar.
  • Busca un hábito que ya tengas y que te sirva de recordatorio para tu nuevo hábito. Por ejemplo si tu objetivo es escribir un libro pero no encuentras el momento para ponerte a ello, un buen hábito sería justo después de tomarte el café del desayuno escribir 100 palabras de tu libro.
  • La regla de los 21 días. Dice que un hábito se convierte en hábito cuando llevas 21 días haciéndolo de forma consecutiva. Asique ya sabes. si quieres que tu objetivo se convierta en hábito, deberás de repetirlo durante 21 días de forma seguida y te será mucho más fácil no abandonarlo.
  •  Date un capricho de vez en cuando, y felicítate por todo lo conseguido. ¿Y que mejor que unos buenos caramelos de La Violeta para mimarte un poquito? Visita nuestra tienda online y disfrútalos de vez en cuando : )

¡Siéntete fenomenal en otoño! Algunas claves para disfrutar del otoño al máximo

¡El otoño ya está aqui! Atrás quedan los largos días de verano, de calor, de terrazas y chiringuitos y para muchos de vacaciones. Los días comienzan a ser más cortos, más grises y más fríos. A pesar de esto, esta época del año tiene también su encanto. Como cualquier otra, aunque a muchos les pueda parecer algo melancólica, depende más de cómo la afrontes. Por eso hoy en La Violeta Online te damos algunas claves para que esta estación la disfrutes al máximo y te llenes de energía y vitalidad ante el frío y mayor oscuridad.

 

claves para disfrutar del otoño

 

Algunas claves para poder disfrutar del otoño al máximo

 

  • Haz deporte. Esta parte es básica. Si quieres tener más energía y vitalidad debes de moverte mucho. Existen diversos ejercicios que puedes hacer bien en casa o al aire libre. Por ejemplo Yoga o Pilates pueden ser buenos ejercicios si prefieres una actividad tranquila, y puedes hacerlos en casa o en un gimnasio. Salir a correr también es una gran elección. Si necesitas motivación puedes apuntarte también a un gimnasio. Además podrás conocer a más personas y hacer nuevas amistades.
  • Duerme 8 horas. Sabemos que con el ritmo de vida que llevamos a veces es difícil sacar 8 horas de sueño. Pero aunque muchas veces no lo consideremos tan importante, dormir bien nos ayuda a rendir mejor y ser más productivos en nuestro día a día, por lo que debería de ser prioritario. Otro problema surge cuando a pesar de sacar las 8 horas de sueño, muchas veces con las preocupaciones del día a día es difícil conciliarlo bien. Si esto te ocurre te recomendamos varias cosas. Para comenzar que te organices bien el día. Muchas veces perdemos demasiado el tiempo en cosas que no tienen tanta importancia. Establece prioridades y realiza primero las tareas que sean más importantes. Intenta poner tu tiempo de sueño como prioritario también, ya verás como consigues distribuirte mejor el tiempo y logras sacar más horas de sueño. Si tu problema es conciliar el sueño porque tienes demasiadas cosas en la cabeza, practica la relajación y la meditación. Te ayudará a no darle tantas vueltas a las cosas y poder dormir mejor.
  • Cuida tu alimentación. Prioriza el consumo de frutas y verduras de temporada. Es tiempo además de infusiones calientes como tés y alimentos que te ayuden a protegerte ante catarros o resfriados como por ejemplo la vitamina C. Ante todo aliméntate de forma sana y equilibrada, esto es básico para mantener el buen estado de ánimo y sentirnos sanos.
  • Aprende a dejar ir. Al igual que los árboles se desprenden de sus hojas caducas, es el momento idóneo para que nosotros abandonemos cargas pasadas y dejemos entrar cosas nuevas a nuestra vida. Por eso es importante que dejemos ir aquellas ideas y creencias que ya no nos son útiles para que entren nuevas formas de ver el mundo más acordes a nosotros mismos y a nuestros objetivos. Es tiempo de renovarse y comenzar nuevos proyectos, pero antes debemos de dejar ir lo que ya no nos sirve.
  • Queda con amigos y organiza actividades fuera de casa. Aunque es una época en la que el cuerpo muchas veces nos pide más estar dentro de casa que fuera, es bueno que también hagas cosas fuera de casa. Siempre podrás hacer excursiones al campo o alguna ciudad cercana. Si el tiempo no lo permite siempre puedes ir a un cine o un teatro, visitar un museo o disfrutar de una buena comida o cena con amigos o con tu pareja. Las posibilidades son infinitas.
  • Diviértete en casa. Aunque haya muchos días en los que salgamos, de vez en cuando también nos apetecerá quedarnos en casa. Busca planes divertidos para hacer en familia como ver una película juntos, hacer manualidades o cocinar. Y hablando de cocinar, en nuestro blog podrás encontrar muchas recetas de cocina para hacer con caramelos violeta. También podrás adquirir muchos ingredientes en nuestra tienda online que podrás utilizar en tus recetas dulces. Y por supuesto nuestros caramelos violeta de los que podrás disfrutar con amigos o familia y también para hacer riquísimos dulces. ¿Los has probado ya?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cuida tu línea. Evita coger kilos de más en vacaciones

Con la llegada de las vacaciones, las rutinas se rompen. Se come más fuera de casa, se queda para tomar el aperitivo o la cañita con más frecuencia, y se lleva un estilo de vida en general mucho más tranquilo y sedentario que en otras épocas del año. Todo esto puede llevarnos a tirar por la borda los buenos propósitos que nos hicimos en primavera, sobretodo si nuestra meta es cuidarnos y llevar un estilo saludable. Por eso hoy en la Violeta Online te traemos algunas recomendaciones para cuidar tu línea y evitar coger esos kilitos de más en vacaciones.

 

Evita coger kilos de más

 

Ante todo moderación

Aprende a elegir lo que más te conviene comer pero tampoco te prives. Puedes comer de todo si lo haces con moderación y sin excesos, y en pequeñas cantidades. Intenta dar prioridad a las verduras, legumbres, frutas y frutos secos por encima de otros productos. Intenta elegir productos integrales por encima de los refinados. Además cuanta menos azúcar tengan mejor. Y por supuesto si te pasas en algún momento tampoco te tortures. Somos humanos y no siempre se puede hacer las cosas perfectas.

 

Cuando comas fuera de casa

Al igual que en el apartado anterior, ante todo con moderación y dando prioridad a los alimentos sanos. Si por ejemplo haces picnic en la playa o en la piscina, revisa los productos que metes en la nevera. Bebe agua a menudo procurando estar bien hidratado en todo momento, e intenta evitar las bebidas  azucaradas. Además de añadirnos calorías vacías que no nos aportan nada y nos hacen engordar, no son nada buenas para nuestra salud.

 

Aunque estés de vacaciones, practica ejercicio

Busca una actividad que te guste y aprovecha para practicarlo en verano. También teniendo más tiempo libre puedes aprovechar para dar un largo paseo por la mañana por la playa o por algún parque o campo, en función de dónde estés. Practica un turismo activo moviéndote todo lo que puedas. e intenta coger el medio de transporte y el coche lo mínimo posible. Intenta andar todo lo que puedas.

 

¿Y que pasa con las cañitas en las terrazas?

Bueno, no tienes porqué privarte de una caña o cerveza fresquita en una terraza siempre que lo hagas de vez en cuando. Ya sabes que el consumo de alcohol no es nada recomendable, no sólo por las calorías vacías que aporta, sino porque el alcohol en si no es nada sano. Ahora bien si lo haces de vez en cuando y de forma moderada tampoco pasa nada.

 

Y por supuesto sigue disfrutando de tus violetas y cuida tu línea al mismo tiempo gracias a nuestras violetas sin azúcar. ¿Las has probado ya? Puedes ver todas nuestras novedades en este enlace

 

 

Algunos consejos para cuidar tu piel en verano

El verano ya está prácticamente aquí. Con esta nueva estación llega las horas interminables al sol y los posibles problemas derivados de la exposición a éste. Por eso de cara a cuidar la piel el verano y lucir radiantes, te presentamos algunos tips o claves para cuidar tu piel durante estas fechas y puedas lucirla radiante y bonita.

 

 

cuidar tu piel en verano

 

 

Algunos consejos para cuidar la piel en verano

Usa un protector solar alto, por encima de 30 a poder ser, y evita exponerte al sol entre las 12.00 y las 16.00 que es cuando más radiación hay. Los médicos no se cansarán de decirlo, uno de los factores que más incluyen en el cáncer de piel es exponerse al sol durante largas horas del día, sin protección solar o con protección baja y en horas puntas donde pega el sol con más fuerza. Está claro que a todos nos encanta lucir morenos, pero la salud es lo primero. Recuerda además renovar la crema cada 2 horas.

Consume muchas fresas y zanahoria. Según algunas investigaciones, consumir fresas protege nuestra piel de los rayos UVA. El comer zanahorias nos ayudará a estar más morenos y también nos protege de los efectos nocivos del sol. Con esto tampoco queremos decir que con consumir fresas y zanahoria basta para protegernos, pero si incluimos otras medidas de protección como la crema solar y no exponernos en horas puntas como hemos señalado antes e incluimos estos alimentos en nuestra dieta durante el verano, incrementarán la eficacia de la protección.

Usa gorra o sombreros. Un sombrero o gorra es ideal para protegernos frente al sol. Elige uno que sea bonito y lúcelo estas vacaciones.

Reduce tu ingesta de comidas demasiado grasas, bebidas azucaradas y alcohol. Con el calor sientan mejor comidas mas ligeras que no nos aporten tanta grasa, que sean fáciles de digerir  y que nos aporten agua para evitar la deshidratación. Prioriza en el consumo de verduras y frutas frescas y de temporada, serán mucho más beneficiosas para tu salud y te sentirás mejor. Además una alimentación sana rica en frutas y verduras produce efectos muy beneficiosos sobre la piel, luciendo una piel más radiante y brillante. Y aunque es época de cañitas y terrazas, evita consumir en exceso bebidas azucaradas y/o alcohol. Por un lado las bebidas azucaradas además de no ser muy sanas para el organismo por su alto contenido en azúcar, producen hinchazón abdominal y hacen que tu piel luzca reseca. Todos conocemos también los efectos nocivos del alcohol sobre nuestra salud, por lo que es recomendable intentar consumirlo lo menos posible. Tu salud y tu piel se verán beneficiadas.

Haz deporte al aire libre, aunque evita las horas puntas de más sol. Si te encanta el deporte, y sobretodo con este buen tiempo, te puede apetecer más salir a la calle a practicarlo. Salir a correr, ir a nadar a la piscina o a la playa, practicar algún otro deporte acuático como el surf o el kayac o simplemente salir a correr por la playa o el parque pueden ser mucho más apetecibles que ir al gimnasio. Eso si, es mejor que intentes practicarlo en los momentos de menos calor para evitar quemaduras por la exposición al sol o el tan temido golpe de calor entre otros

Duerme bien: Aunque estar de vacaciones implica salir de las rutinas y salir por las noches a pasarlo bien y divertirnos, es importante que mantengas un adecuado tiempo de sueño. Aprovecha a descansar y dormir bien, y sobretodo recuperar la energía gastada, para que después cuando vuelvas a la rutina no se te haga tan cuesta arriba.

Bebe mucha agua. Es muy importante hidratarse bien ya que con el calor perdemos mucho agua. Procura beber 2 litros al día de agua. Un consejo para ello es tener siempre tu botella de agua a mano. Así no te faltará hidratación cuando lo necesites.

 

¡Date un capricho este verano mientras te cuidas!. ¿Has probado nuestras violetas sin azúcar? Disfruta de todo el sabor y la calidad de La Violeta ahora sin azúcar. Descubre todos nuestros productos sin azúcar en este enlace.

 

Tutorial para crear un menú de boda personalizado

Si te gustan las manualidades y quieres hacer de tu boda única y especial, una opción es sorprender a tus invitados con algunos detallitos hechos a mano por ti. Un ejemplo son los menús de boda, que puedes personalizar y hacerlos a tu gusto para que queden muy decorativos. En este caso te presentamos cómo crear tu menú de boda personalizado. Quedará como un farolillo para poner en las mesas de tus invitados como decoración. Lo hemos encontrado en el blog bodas.net.

 

menú de boda personalizado

 

 

Y si quieres tener un detalle con tus invitados, visita nuestro apartado DETALLES PARA BODAS. Tenemos regalos para invitados desde 2 euros y podéis incluir tarjetas personalizadas. Además os lo enviamos todo preparado, no tendréis que montar los regalos.

También podéis llamarnos a los teléfonos +34 91 564 20 27 / +34 666 50 80 09 o mandarnos un e-mail a info@lavioletaonline.es.

Estamos deseando ayudaros en la organización de vuestra boda.!

 

Puedes leer el artículo completo en este enlace:

Tutorial para crear el menú de la boda

 

 

Receta: Mousse de violetas

Si en general eres de postres ligeros, esta receta te va a encajar a la perfección. Se trata de un mousse de violetas. Los ingredientes son muy fáciles de encontrar y tampoco necesitarás mucho tiempo para elaborarla.

La receta la hemos encontrado en el blog de cocina «Saboreando las Estrellas». La receta es para 4 personas, aunque según la autora en función de los recipientes que utilicemos nos puede salir hasta para 6 personas.

 

Mousse de violetas

 

 

Ingredientes: Mousse de violetas

Para la elaboración del mousse de violetas necesitarás los siguientes ingredientes:

  • 200g de caramelos violeta
  • 250ml de nata
  • 4 claras de huevo

 

Elaboración: Mousse de violetas

Lo primero de todo es picar los caramelos. Si no tenemos picadura se puede hacer en un mortero. Lo ideal es que el grano quede mediano-grueso. Una vez picado podemos reservar una pequeña parte (un par de cucharitas) en un bol para decorar nuestro postre más tarde.

Posteriormente echamos los caramelos triturados en una cazuela con los 250ml de nata y vamos calentando. Es importante calentarlo hasta que los caramelos se vayan fundiendo con la nata. Una vez estén listos los dejamos enfriar. A la hora de calentarlo es mejor no dejar que hiervan. Es mejor derretir el caramelo poco a poco y que no se evapore el líquido.

Cuando la nata con los caramelos fundidos se hayan enfriado, montamos las claras a punto de nieve. Una vez dado este paso, la vamos incorporando poco a poco a los caramelos.

Lo metemos en los recipientes (de 4 a 6 en función del tamaño de éstos) y dejamos enfriar la mezcla en el frigorífico.

Por último antes de servir la mousse podemos decorarla esparciendo los caramelos picados sobrantes por encima de la mousse…. y a disfrutar : )

 

Y como siempre si tenéis recetas hechas con caramelos de la Violeta, escribidnos y estaremos encantados de publicarlas. Podéis  enviárnosla a la siguiente dirección: info@lavioletaonline.es

 

 

Puedes leer la receta original en el siguiente enlace:

Mousse de caramelos de violetas

 

 

 

 

 

Algunas claves para eliminar el estrés de tu vida

Con el ritmo de vida tan ajetreado que llevamos, el estrés es algo que inevitablemente podemos padecer en algún momento de nuestra vida. Por eso hoy en La Violeta Online te queremos dar algunas claves sencillas a llevar a cabo para eliminar el estrés de tu vida o al menos reducirlo.

 

eliminar el estrés

 

 

Claves para eliminar el estrés de tu vida

  • Lo primero de todo, identifica lo que te provoca el estrés. Lo primero para poder gestionar tu nivel de estrés es reconocer qué es lo que te lo provoca. Plantéate las siguientes preguntas. ¿Qué es lo que te provoca el estrés? ¿Cómo reaccionas ante esta situación?. Una vez reconocido crea una lista con aquellas situaciones que te generan tanto estrés y busca formas para poder gestionarlas mejor y que no te genere tanta ansiedad.
  • Organízate. Esta es una de las claves para luchar contra el estrés, llevar una vida un poco más organizada. Intenta planificarte las cosas que tienes que hacer a lo largo del día, creándote una lista de cosas por hacer si es necesario. Así estarás más tranquilo o tranquila y seguro que no se te va a olvidar nada y establece prioridades. También es importante tener tu espacio de trabajo organizado. Encontrarás las cosas de forma más sencilla.
  • Cuida tu salud. Otra de las formas de evitar el estrés es llevando una vida sana. Intenta dormir 8 horas diarias, aliméntate bien y haz deporte. Cuidando de tu cuerpo es una de las formas más efectivas de reducir el estrés en tu vida.
  • No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Una de las fórmulas para aliviar el estrés es haciendo las cosas ahora, sobretodo las importantes, y no dejándote nada para después.
  • Apaga tu teléfono de vez en cuando. Los smartphones pueden producir estrés, por lo que si puedes apagarlo en ciertos momentos a lo largo del día o al menos en silencio podrás estar más tranquila o tranquilo.
  • Busca hobbies o aficiones que te hagan feliz y practícalos. No tienes por qué apuntarte a clases o a alguna actividad extra. Puede ser simplemente quedar con amigos, ver tu serie o película favorita o salir a dar una vuelta.
  • Agradece lo que tienes.  Las personas que son agradecidas reportan niveles más altos de felicidad, de satisfacción, de vitalidad y de optimismo que quienes no son agradecidos. Por lo tanto busca cosas por las que sentirte agradecido o agradecida en la vida. Piensa en todo lo que te rodea, tus amigos y familia, el tener una casa, un plato de comida al que llevarte a la boca, etc. Seguro que encuentras mil motivos para sentirte agradecido o agradecida por lo que tienes.
  • Respira. Aunque sigamos todos estas recomendaciones, no podemos evitar que de vez en cuando surjan situaciones de estrés que nos hagan sentirnos inquietos o intranquilos. Cuando te encuentres ante una situación complicada, respira tranquilamente hasta que comiences a sentirte tranquilo o tranquila. Seguro que te ayuda a superar estas situaciones hasta ahora inevitables.

 

Y si quieres darte un capricho de vez en cuando, visita nuestra tienda online. Encontrarás un montón de productos diferentes, siempre con calidad La Violeta.

 

 

Operación bikini 2018. Algunos tips que has de tener en cuenta

¡Llega la primavera! Y con ella comienza la cuenta atrás para el verano… y la operación bikini. Así es, después del invierno llega el buen tiempo y las ganas de mostrar un buen tipo. Pero muchas veces esto lleva a muchas personas a plantearse dietas muy drásticas que no benefician nada a su salud o a estresarse por querer lucir un buen cuerpo y no llegar a ello.

Para que no te agobies te damos algunas claves para lucir un cuerpo sano y alcanzar nuestra mejor versión de nosotras mismas no sólo durante esta época del año…sino durante todo el año.

Operación bikini

 

Operación bikini 2018: Algunas claves para una operación bikini exitosa:

  • Busca la naturalidad ante todo. Hay que ser realista y por lo general los cuerpos que vemos en la televisión o como imagen publicitaria no son cuerpos reales. Suelen estar retocados con programas de diseño fotográfico, por lo que conseguir un cuerpo de ese tipo suele ser tarea imposible y nos puede llevar a la frustración. Un cuerpo sano de por si resulta bonito y atractivo, y no tiene porqué ser un cuerpo perfecto. Busca un cuerpo sano, no perfecto.
  • Es importante que te plantees un objetivo realista y que lo cumplas durante todo el año, no sólo durante esta época del año. No es nada beneficioso para nuestro organismo estar cambiando de dieta constantemente o llevar a cabo dietas muy drásticas durante un periodo de tiempo. Te recomendamos que pidas ayuda a un nutricionista que te asesore y te ayude a lograr tus objetivos. Lo más importante es llevar a cabo una dieta adecuada, sana y que te permita cumplirla todo el año. Ya verás como te vas a sentir mucho mejor, mejorarás tu autoestima y conseguirás verte bien.
  • Prioriza el consumo de legumbres, frutas y verduras. 
  • Haz deporte. Busca un deporte que te enganche y practícalo 2 o 3 veces a la semana.
  • Muévete. Ve caminando a los sitios o intenta bajarte 1 o 2 paradas antes de tu parada habitual y haz una parte del camino andando.
  • Bebe agua y evita bebidas azucaradas o con alcohol. Suman calorías que no nos van a beneficiar en nada a nuestro organismo ni a nuestra bajada de peso. Otra opción son las infusiones. Muchas tienen efectos muy beneficiosos para nuestro organismo, además de hidratarnos. Prueba a beberlas sin azúcar, seguro que te van a encantar.
  • Consume alimentos naturales y olvídate de los productos light. Es mejor que consumas menos cantidad de alimentos enteros que una alta cantidad de alimentos light, ya que en calorías no nos va a resultar nada beneficioso. Además en cuanto a «snaks sanos» o barritas energéticas es mejor que los sustituyas por una pieza de fruta.
  • Duerme bien, mínimo 7 u 8 horas. Es importante que el cuerpo se recupere y descanse adecuadamente. No dormir bien incrementa nuestro apetito, reduce el movimiento y agrega ansiedad, por lo que no descansar las horas adecuadas nos puede perjudicar bastante en nuestro objetivo de bajar de peso.
  • Y por supuesto date un capricho de vez en cuando. Para ello tenemos una nueva variedad de violetas sin azúcar que seguro te van a encantar… y te ayudarán a cuidar tu línea. La calidad y el sabor de siempre pero ahora también sin azúcar.

 

 

Fuente:

11 claves para lucir bikini

 

Tips para una vida saludable

Hoy en día las prisas, las eternas horas en la oficina, la comida rápida por falta de tiempo, las tareas de la casa, la pareja, los niños son aspectos que nos hacen estar más pendientes de lo de fuera que de nosotros mismos. Y eso lamentablemente nos pasa factura.

Por eso hoy en La Violeta online queremos compartir algunas ideas para cuidarnos más y llevar una vida más saludable. Porque lo primero al final somos nosotros y si nos descuidamos no sólo empeoraremos nuestra calidad de vida, sino también no podremos atender bien a nuestras tareas del día a día, empeoraremos nuestras relaciones y os sentiremos peor con nosotros mismos.

Una de las claves para llevar una vida saludable y con energía para poder atender a todas nuestras responsabilidades diarias y cuidarnos es cuidar nuestra alimentación. Hace un par de semanas publicamos un artículo con algunas claves para una alimentación sana. Si no lo has leído puedes hacerlo en este enlace.

Hoy compartimos unas claves para que además de la alimentación, puedas llevar una vida más sana aunque tengas poco tiempo para ello.

 

vida saludable

 

Algunos tips para una vida saludable

 

  • Lo primero de todo intenta sacar un ratito para ti. Da igual que tengas horas libres como sólo media hora, es más importante la calidad de tiempo que te dedicas a ti mismo que la cantidad. Por eso si sólo tenemos 15 minutos al día pues esos 15 minutos serán suficientes. Una buena práctica para empezar a prestarte atención y estar contigo es la práctica diaria de mindfulness. Puedes hacerlo por la mañana levantándote 15 minutos antes, o por la noche antes de acostarte. O igual prefieres practicarlo pro la tarde da igual. Y con que dediques 15 o 20 minutos al día si es lo único que tienes te será suficiente. En YouTube tienes muchos vídeos adaptados al tiempo que tengas para practicar. Nosotros compartimos este vídeo que seguro te va a ayudar. Puedes entrar en este enlace.
  • Haz deporte. Es importante que 2 o 3 días a la semana dediques un poco de tiempo a practicar una actividad que te guste en movimiento. Puede ser una clase de Yoga o Pilates, salir a correr (es gratis), ir al gimnasio a alguna actividad, salir a caminar, apuntarte a algún deporte que te guste, etc. Y si te es imposible dedicar tiempo para hacer estas actividades, igual puedes intentar cambiar la ruta hacia el trabajo o cuando vas a buscar a tus hijos y andar más en vez de utilizar tanto el transporte o el coche. Otra opción es subir las escaleras del metro o de tu casa andando, harás algo de ejercicio y te sentirás mucho mejor.
  • Cambia la comida rápida por los Tuppers caseros. Si no tienes tiempo para cocinar a diario, puedes cada vez que hagas una comida hacer para más días y congelarla en tuppers para llevártela al trabajo. Ahorrarás dinero y comerás más sano. Intenta incorporar la máxima variedad de alimentos a tu dieta y prioriza en el consumo de verduras, frutas y legumbres. Intenta hacer mínimo 4 comidas diarias.
  • El alcohol con moderación y si puedes sustituirlo por bebidas sin alcohol como por ejemplo cerveza sin alcohol mucho mejor.
  • Lee todo lo que puedas. Si vas en transporte público puedes aprovechar los ratitos entre trayecto y trayecto para leer algún libro que te guste. Por la noche antes de acostarte también es un buen momento. Puedes sustituir la televisión por una buena novela o un manual sobre algo que te apasione aprender.
  • Busca algún hobbie para hacer los fines de semana, y si puede ser con otras personas mucho mejor, ampliarás tu círculo social.  Puede ser practicar algún deporte, acudir a algún grupo de lectura, dibujar, visitar algún museo, practicar senderismo, etc. También hay personas que optan por ayudar en alguna ONG o asociación. Estás haciendo algo para ayudar a los demás y te hará sentirte mucho mejor contigo mismo.
  • Intenta aprender todos los días algo nuevo. Bien leyendo algún libro, hablando y conociendo a con otras personas, estudiando, practicando alguna actividad, acudiendo a algún curso. No dejes de formarte y aprender nunca, aplicarás tus horizontes, cambiará tu perspectiva del mundo y verás las cosas de otra forma.
  • Viaja todo lo que puedas. Viajar es una de las mejores formas de conocerte a ti mismo, abrirte al mundo y disfrutar. Y es que cuando viajas las cosas se ven de otra forma. Se conocen nuevas culturas o países, nuevas personas, nuevas formas de vida, nuevos lugares y se disfruta mucho. Si no tienes mucho presupuesto puedes hacerlo cerca de tu ciudad, siempre aprenderás cosas nuevas.

 

Y por supuesto, incluye algún dulce de vez en cuando, eso si con moderación. Te dará energía, animará tu estado de ánimo, reducirá tus niveles de ansiedad y te ayudará a conciliar mejor el sueño entre otras ventajas. Y es que a nadie le amarga un dulce de vez en cuando. Visita nuestra tienda online La Violeta y descubre todos los productos que tenemos preparados para ti. Siempre con la máxima calidad La Violeta